okey, zgadzam sie z wami ze dieta to 70 proc. ale bez treningu ci sie nie przyda! jednogodzinny tening na luziku 3 x w tygodniu, pewnie, najzdrowszy, najlepszy, okey, racja. ale nie poto zaczynamy cykl zeby stac w miejscu i robic to samo co robimy zwykle, tylko ze z wiekszym obciazeniem, chodzi o to zeby roz..erdalac to zelaztwo na treningach, po [...]
[...] i jedzenie suchego kuraka na was dziala? to bardzo dobrze! ale zrozumcie to ze czesc osob musi pokombinowac z treningiem aby miec ten bodziec! czesc osob musi pokombinowac z dieta aby moc ze smakiem ten posilek zjesc i czesc osob musi zjesc suple aby miec jescze wieksza motywacje! Nie miesci Wam sie to w glowie? To nie jest temat dla Was - wiec [...]
[...] proponu7je Ci zalozyc test! robic to na 100% nie jakis badziew i ni8ech wpadnie Ci 3-5osobv i pisza Ci po raz setny - bez podawania konkretnych pwoodow ze robisz zle ze zla dieta ze supli za duzo ze trenig do doopy! albo pisza zeby cos napisac albo jada z przekory albo sie nie znaja ....zrobisz test - wpadnie ktos do Ciebie - bede Ciebie bronil! [...]
Może nie tak od razu na duże ilości, ale też nie bardzo powoli. Aktualnie mam 400g węgla to tak, dużo? :-) i apropo węgli : podziwiam Was chłopaki, że na nich funkcjonujecie. Dodałem pieprz i wzdęcia mniejsze, ale kurva tak się nie da żyć. Dziś z rana rozwolnienie (zasługa białego ryżu lepkiego jak mniemam), wczoraj po zjedzeniu ryżu w pracy [...]
[...] które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim dla osób powyżej 20 roku życia! Należy pamiętać ze najwazniejsza była,jest i będzie dieta – jeśli cos idzie nie tak,nie po naszej mysli – to nie wina nie działających suplementów - na 99% wina lezy po stronie złej diety!! Do [...]
[...] przez okres wakacji będa luzne ćwiczenia biegi rano jazda na rolkach pływaniei treningi wtedy gdy będzie na to czas , a no i GPP tez będe robiła w warunkach domowych , dieta bez glutenu ale tez nie będe wszystkiego wyliczać postaram sie zeby jesć czysto- chociaz na urlopie pewnie jakies wyskoki będa-a po wakacjach ruszę konkretnie,żeby na [...]
Witam dzień 9 Na wstępie chciałbym podziękować Wszystkim za miłe słowa i za to, że śledzicie mój dziennik. Bardzo mi miło, że doceniacie sposób prowadzienia dziennika, motywuje mnie to do jeszcze bardziej lepszego prowadzenia. Naprawde się staram, żeby miło Wam się czytało i śledziło. Nie chodzi tu już o tego tysiaka co jest do wygrania, kieruje [...]
Wczoraj na czczo 50 min rowerek, później ciężko nogi. Prostowanie siedząc obunóż 15-20p 3 serie rozgrzewka Prostowanie siedząc jednonóż 15p-3 serie z progresją ciężaru (ostania seria wyglądała tak 15p na każdą nogę, potem obniżenie ciężaru 8p na każdą nogę, jeszcze jedna obniżka i kolejne 8p, oczywiście bez przerw) Wypychanie na suwnicy dość [...]
***DZIEŃ 3*** Dzisiaj miałam niezbyt ciekawy dzień, ogólnie od rana jakaś zdołowana i wkurzona, do tego głowa mnie bolała , reszta jest ok. Mam nadzieję, że to przejściowe i jutro znowu humorek powróci, ale dzisiaj się czuję jakbym nie spała 3dni i jestem taka rozdrażniona, a rano to byłam bardzo wrażliwa. Ogólnie myślałam, żeby dzisiaj pobiegać, [...]
[...] się) - Dzień Babci (2kawałki placka drożdżowego) Muszę tu się przyznać, że jeszcze nigdy tak nie trzymałam diety jak miało to miejsce w tym teście i to zaowocowało, bo dobra dieta to podstawa. I co najważniejsze przez ten czas nie brakowało mi słodkiego (a jestem niezły łasuch) tylko bardziej tęskniłam za owsianką, czy też moimi ulubionymi [...]
[...] czuję, że pracuję, fajnie, że każdy trening jest raz w tygodniu. Miałam się tylko przypomnieć, żeby mnie nauczyć rozgrzewania się :). Jest mi jednak ciężko ze wszystkim bo i dieta i ćwiczenia kosztują mnie dużo więcej wyrzeczeń i czasu niż moje standardowe odchudzanie moimi metodami (dieta 1500 kcal + fitnessy z YT). Wiem, że miałam przerwę [...]
[...] xd zabierałem to nawet na plaże jak się opalaliśmy i jadłem haha żeby mieć posiłki co 3h... trenuję już pare lat i irytuje mnie jak wchodza znaffcy ktorzy twierdza ze dieta to podstawa.. dla waszej wiadomosci od ryzu,salaty i kuraka tez sie idzie zalac i nie znaczy to o tym, ze nie ma sie diety :) DIETE ma kazdy czlowiek bo jesli by jej [...]
13.03.2011 (sobota) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g (wiem ale musiałem wyjść pilnie i dlatego w trakcie jedzenia niemalże wyszedłem i dlatego 1 posiłek z 3 zjedzony :() No ale zemściłem się na I posiłku i reszta jest iście koksiarska ;D II - ''takie małe kanapeczki by Esbe" 3 sztuki (opiszę poniżej) III - w sumie zjedzone jabłko i [...]
07.08.16 Wczoraj w kinie byliście na „Legion samobójców”. Dupy nie urwało, ale w sumie całkiem ok. Po powrocie męczyło mnie ssanie, to walnąłem sobie dwie lampki czerwonego wina :-D Trening Plecy ciężko +brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x9szt.; 15x9szt. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 8+5+4x60kg podwójny [...]